永利棋牌:养肾的方法等

永利棋牌:养肾的方法等。“冬至”前后,人们纷纷进补,以蓄积营养,强身健体。千百年养生实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,乃“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,进而产生疾病的重要因素之一,故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:
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固精养肾
。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。
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食药粥温肾元,填补表髓
。肾中精气有赖于水谷精微的供养,方能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显着效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
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适当运动,健肾强身。
肢体功能活动包括关节等组织运动,由肝、肾所支配,因而有“肝、肾同源”一说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健。肾强体之目的。
黎晓曼 高血压患者如何越过“寒冷关”
天气渐寒,对高血压患者来说,稍有疏忽大意,()容易导致脑中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发症,危及健康和生命。那么,高血压患者怎样才能安度寒冬呢?
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控好七情
。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这人之七情,正常情况下是不会致病的,但若太过,则会引发疾病。高血压患者面对朔风瑟瑟、雨雪霏霏的阴霾天气,体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁,萎靡不振,心情烦闷,极易促使血压升高。因此,高血压患者一定要控制好自己的情绪。医学研究表明,良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能,保持血压的稳定。
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起居有常,防寒保暖
。中医常道:“起居有常,不妄作劳”。高血压患者应做到生活有节律、劳逸有结合,顺乎冬季的客观自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴。日常生活中请注意以下细节:
①醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和。
②洗脸、刷牙要用温水。
③如厕时应穿着暖和。夜间如厕,为避免受寒可在卧室内安置便器。
④外出时戴手套、帽子、围巾,注意保暖。 ⑤在外等汽车时做原地踏步等小动作。
⑥沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。 3
合理饮食,适度运动
。高血压患者的饮食以淡为宜,一日三餐吃的饭菜要粗细搭配,荤素相宜,品种多样,做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、蘑菇、海产品和豆制品。冬季气候干燥,不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,以利于保证血行顺畅。老年人在冬天如果进食牛、羊肉以及狗肉等御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压患者,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外。
冬天里,高血压患者无论选择何种锻炼项目,都要根据自己的体质状况、血压高低,来掌握好运动量,以自我感到浑身舒适为度。运动养生还要注意知常达变。持之以恒的体育锻炼有益健康,使血压稳定。但属于中、重度高血压的患者,就应将运动量再降低些;如果有严重心律不齐,心动过缓,或频发心绞痛等症状时,就不要勉强去运动,等治疗后症状消失了,在医生指导下选择合适的运动项目进行锻炼。
何林峰

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